عمر طولانی به زبان آدمیزاد

عنوان: عمر طولانی به زبان آدمیزاد
نویسنده: والترم بورتز
مترجم: بنفشه فرهمندی

جلد: شومیز
انتشارات: نشر هیرمند
سال انتشار: ۱۳۹۴

کتاب عمر طولانی به زبان آدمیزاد (Living Longer for Dummies) حاوی یک راهنمای دوستانه است که توسط یکی از متخصصان برجستهٔ بیماری‌های سالمندان نوشته شده است. این کتاب با زبانی ساده به شرح پروسهٔ پیرشدن پرداخته و گام‌به‌گام به ما نشان می‌دهد که چگونه بر سلامت جسمی و روحی خود بیفزاییم. سه کلید عمر طولانی را ورزش، رژیم غذایی و استراحت دانسته‌اند. زندگی بدون تحرک می‌تواند به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، ضعف اسکلت - ماهیچه‌ای، ضعف سیستم دفاعی بدن، چاقی بیش از حد، افسردگی و پیری زودرس منجر شود؛ همچنین برای دستیابی به یک رژیم غذایی سالم، نیازی به مصرف قرص یا سایر روش‌هایی که مد شده نیست؛ بهترین راه برای رسیدن به این منظور ، همان ابتدایی‌ترین راه است؛ یعنی پیروی از «هرم غذایی» و برای داشتن یک خواب شبانهٔ بهتر باید از مصرف مواد محرک خودداری کرد، مراقب مثانه بود، قبل از خواب از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کرد، قبل از رفتن به رختخواب، غذای سنگین نخورد و چرت نزد و...
اطلاعات ارائه‌شده در اين کتاب، قرار نيست كه جانشينی باشد برای توصيه‌ها و درمان‌های تخصصی پزشكی. اين كتاب با اين هدف طراحی شده كه به ما کمک كند آگاهانه دست به انتخاب بزنيم.